大学生如何排解压力
日期:2019-04-26 16:12:20  发布人:艺术与建筑学院  浏览量:67

  

随着社会的发展和生活节奏的加快,大学生也面临着越来越多的心理压力,总的来看,大学生的心理压力主要包括就业压力、学习压力、恋爱压力、人际关系压力和经济压力等,其中就业压力和学业压力是大学生面临的两大主要心理压力。

同学们怎么才能应对如此众多的压力呢?最根本的方法是建立良好的认知模式和行为模式。首先,同学们要正确认识和评价自己,学会发现自己的优点,又要学会接受自己的缺点,做到与自己的缺点和谐相处是减少不必要烦恼的重要手段之一。其次,同学们要调整对大学生活的期待值,使其回归到合理的水平,从而减少理想大学与现实大学间冲突而导致的压力。最后,同学们要确立大学的学习、奋斗目标,有些同学在进入大学后会有意或无意地放纵自己,没有了学习目标,生活变得杂乱无章,而看到别人有条不紊地学习工作时,自己便会产生压力。从心理学角度来讲,有一个明确目标,会使心理指向集中于一处,进而转移注意力,削弱心理压力的不利影响,不仅如此,有了明确目标也就有了内在驱动力,会使人变得积极向上,从而更有利于克服各种心理压力。


面对心理压力,同学们还应学习一些宣泄压力的技巧,例如当同学们心理出现适应不良、矛盾冲突以及其他事件引起的消极情绪时,可以采用疏泄法使压抑的心境得到缓解和减轻。常用的疏泄技术、技巧有:谈话性疏泄——将心中的郁闷无所顾忌地畅所欲言,一吐为快;书写性疏泄——通过写信、写文章、做诗或日记等方式,将内心的消极情绪疏泄出来;运动性疏泄——通过打球、捶击枕头、撕碎废纸、逛街等方式,将消极情绪疏泄出来;哭泣性疏泄——通过号啕大哭或偷偷流泪将消极情绪疏泄出来。除疏泄法之外,同学们还可以采取解法来缓解压力,把生活中的压力一一罗列出来,然后各个击破,之后你会惊奇的发现,这些所谓的压力其实并没有想象的那么严重,都可以逐渐化解。

   同学们在日常生活中还要注意休息,休息良好是缓解压力的最重要的方法,同学们一定要养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,周末的时候也能安排一定的时间用于体育运动等方式的放松活动。(供稿班级 造价1811)

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