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科学饮食与健康生活
日期:2020-09-05 17:12:18  发布人:艺术与建筑学院  浏览量:250

健康的标准

1978年,世界卫生组织(WTO)给健康所下的正式定义,精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作,衡量是否健康的十项标准:

1.处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔;

2.良好的休息习惯,睡眠良好;

3.应变能力强,能适应各种环境变化;

4.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;

5.体重适当,体态均匀,身体各部位比较协调;

6.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;

7.牙齿洁白,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙;

8.头发光洁无头屑;

9.肌肤有光泽有弹性;

10.走路轻松有活力,足趾活动性好,足弓弹性好,肌肉平衡力好,脚掌没有疼痛,没有指外翻。

健康不仅仅是指没有疾病和疼痛,而是一种身体上、精神上、和社会上的完全良好状态,也就是说,健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态。并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质,还要有精神。


饮食小知识

★白开水是最好的饮料,一些饮料含有防腐剂色素等,经常饮用,不利于少年儿童的健康。

★养成良好的卫生习惯,预防肠道寄生虫病的传播。

★生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃,以免造成农药中毒。

★选择食品时要注意食品的生产日期,保质期。

★尽量少吃或不吃剩饭菜,如果吃剩饭菜一定要彻底加热,防止细菌性食物中毒。

★不吃无卫生保障的生食食品,如生鱼片生荸荠。

★不吃无卫生保障的街头食品。

★少吃油炸烟熏烧烤的食品,这类食品如制作不当会产生有毒物质。


粗食为好,淡食为利,

暴食为害,慢食为宜,

鲜食为妙,过食为弊,

平衡膳食,每日必须,

   饮食卫生,更需牢记。

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