预防猝死 你我同行
日期:2019-12-17 17:10:40  发布人:艺术与建筑学院  浏览量:0

近期看到一些名人突然猝死的报道,原因是因为随着现代的快节奏生活,加班熬夜成了许多年轻人戒不掉的习惯。而另一边,猝死的新闻接二连三的发生,身边关于猝死的案例层出不穷,而发生猝死的人群,往往却是年轻气盛的青年人,并且生前并无其他疾病症状,为什么年轻人猝死率在不断增加?预防猝死发生,我们可以做些什么?


一.戒烟。吸烟是导致心血管疾病发生的三大危险因素之一,经常吸烟,烟不离手的人患上多种慢性疾病的风险比常人高,发生猝死的概率也远远高于正常人。

二.多运动。运动可以强健体魄,增加人体免疫力,保持健康的体重,预防多种疾病的发生。每天坚持30分钟的运动量,可以有效降低心脏病、中风、猝死等风险。即使没有条件去健身房接受专业的训练,平时利用上下班时间多爬楼梯,多走路,在家做些简单的运动都是对身体有帮助,最重要的是持之以恒,保持每天一定的运动量。


三.不熬夜。年轻人的猝死,大多发生在连续几天熬夜加班,不眠不休之后,熬夜对身体伤害极大,身体机制严重破坏,熬夜过后往往毫无症状就会发生猝死。年轻的上班族还是多注意身体,避免长期熬夜加班伤身,工作和身体要协调好。

四.养成好的饮食习惯。不良的饮食习惯也是心血管疾病的危险因素之一,特别是生活中喜欢重油重盐,吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人。平时饮食应该多吃含维生素C丰富的蔬果,调整饮食结构,按时进餐。

总而言之,生命无价,只此一次。预防猝死,离不开合理膳食、适当运动、戒烟戒酒、心理平衡这4大方面,希望大家能养成健康的生活方式,不让猝死有机可乘。


 

 

供稿:蔡妙婷(生)

审稿:王巧莉(师)

编辑:曾德重(师)

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